健身球可以说是一种简单、实用的“保健用品”。参与这项运动的人并不多，但它却同样是一项非常具有锻炼价值的运动。
健身球是“无极健身球”的简称，它运用中医理论和力学原理，通过击打人体各主要穴位，达到活通经络、调和气血的功用。它把体育健身、音乐舞蹈、卫生保健相结合，更加体现科学性娱乐性观赏性，获得强身健体的功效。
在全民健身热潮下，健身球爱好者也日益增多。从去年上半年，我参加了县老年体协组织的健身球培训。作为初学者，在不到一年的训练中，学会了健身球省编套路《采茶舞曲》和《茉莉花》，逐渐摸索出学习健身球的一些小技巧，在此与有共同喜好的朋友分享。
初学健身球，遇到的第一大难题是把控健身球。健身球绳长为70厘米，一般甩绳应握在三分之一处。而初学时一般喜欢只留10厘米左右，就是因为绳长不容易控制。况且，有时手持球根部，有时甩击穴位，有时甩抛一周，有时左右手交换握。手在这70厘米的长度内要灵活滑动，这对初学者来说，这是训练要过的第一关。所以，必须先要训练抓球绳的技巧，并判断是滑动还是抓握。
练健身球主要是通过击打穴位达到强身健体目的，比赛也是根据击打穴位的正确率打分。所以无论从哪个方面，都要求击打穴位精准，击打动作伸展，击打力度强。
作为新兴的体育舞蹈，健身球同样有很多的舞蹈元素。一般的健身球操，都配有优美明快的伴奏音乐，要学会听节奏，踩节拍，边跑动边弹跳。其次，健身球操中有各种舞蹈步法：恰恰步，秧歌步，交叉步，曼波步等，初学时，先要熟悉脚步，再手脚配合，动作协调。
愿每一个健身球初学者都能喜欢上这项运动，在音乐中沉醉，在翩翩舞步中收获快乐，赢得健康！
（健身球队 金贵芬）